jak sie wazyc

[...] nie mam zamiaru ciskac na 45 stopni, gdzie na bary idzie 50% Tricek - pompa Brzuch - dzis bez dodatkowych kg, wiecej powt, ale czucie fajne. Teraz tak patrze, to na oko mam jakies 17-18% BF. Waze w przyblizeniu 86 kg, wiec mam ok. 15 kg tluszczu ;/ Jak tylko bedzie cieplej to zabieram sie za redu. Tylko jest problem, zakladajac optymistycznie, [...]

[...] dasz rade utrzymać) niestety nie mam stopera w tel. cardio nie robiłam nie licząc dojazdu rowerem do domu ;) Co do kalkulatora z potreningu mam pytanie odn. generowania zrzutu w jaki sposób uzyskać taką przejrzystą rozpiskę jak mają dziewczyny w swoich dziennikach? może ktoś podpowiedzieć? Zmieniony przez - maja128k w dniu 2015-06-11 13:33:22

Czemu ja zawsze myślę, że ze mną jest coś nie tak ? Tylko ja bym zrobił inaczej? Panie user. Wracasz na mate czyli sporty walki. Nic tylko mobilność i technika. Do tego po 3 latach niszczenia organizmu. Proponuje Ci kalistenike. Jak chcesz dorzuc street workout. Do tego dobra micha i rośniesz w oczach. Tylko to bedzie styl zycia a nie plan na [...]

siemano Death jaki ten świat mały nie wiem jaka waga bo sie boje ważyć większośc tych fotek nie aktualnych przy wadze 86 a obcenie pewnie gdzieś podobnie, tyle że troche tłuszczu spadło i delikatnie mięsko poszło na naszym forum w relacjach sie dzisiaj wyżaliłem, jak chcesz to zobacz pozdro

[...] zależy. Możesz się zdziwić, że to, co Ciebie przeraża, kilka kg więcej - on na to nawet nie zwróci uwagi, mężczyźni patrzą "innym okiem", często nie są tak wymagający , jak my same co do wyglądu... Ja się nieraz rozczarowałam, bo mój mąż mniejszych wahań wagi, niż 5kg w ogóle nie "rejestruje". Schudłam i czekałam na komplement, a tu nic [...]

[...] ty pomyslk napisales mi tutaj ze mogl miec te 61 ale za lzejszych lat mogl miec 52 a chcwile temu piszesz ze rozmawiales z Fullem tylko o jaego najciezszych latach wiec po jakiego*****a piszesz o latach lzejszych i 52 cm??????" - Dziecko, bo tak wnoskuje po twoich woj87, jak nie umiesz oddzielić wtrącenia do zdania pewnej treści od [...]

Bardzo dobrze wygladasz!!! Sylwetka robi wrazenie jak widac mozna nie wazyc 100kg i swietnie sie prezentowac. Powodzenia

[...] ale Polak potrafi, z tymi też sobie radę dam ^.^ Minus mam 300-400, nie liczę dokładnie, na oko robię. Na razie nie będę zmniejszał, poczekam tydzień, sprawdzę wagę znowu, jak będzie bez zmian, to dorzucę HIITa w tygodniu. Za miesiąc będę myślał o poważniejszych zabiegach. Do końca czerwca w sumie chciałbym ważyć 64kg, nie mieć tak dużo [...]

Przepraszam że się wtrącę, ale właśnie wzrost wagi zniechęca mnie do siłowni. Mam zamiar się zapisać bo jak ćwiczę, czuję się lepiej i mogę bez zbytnich wyrzutów sumienia zjeść więcej, ale obawiam się że waga zbijana w pocie czoła znowu się zwiększy, a ja za wszelką cenę chcę ważyć tyle co teraz. Wiem że 53kg przy 173 cm wzrostu to zdaniem wielu [...]

jak mozesz cokolwiek po 5 dniach na diecie powiedziec, nie jest prawda ze 1000kcal jest dla ciebie. Ograniczalas mocno kalorie musisz sie przestawic, cwicz solidnie i czekaj jeszcze troche, zanim organizm nie powróci na prawidłowy poziom przemiany materii. IMO dopiero po dwóch tygodniach bedzie mozna obciac tak ok 200kcal i dalej obserwowac co sie [...]

[...] mi spadnie a od prawie 2 mies wagowo nie spadło nic. Wiem że to nie waga jest wyznacznikiem tylko cm i wygląd ale ja mam nadwagę i to mnie przeraża. Z drugiej strony wiem że jak będę bardzo ograniczać jedzenie to spowolnię sobie metabolizm a mam bardzo dużo do zrzucenia i nie wyobrażam sobie ważyć powyżej 55kg. Rok temu pewnie jeszcze nie [...]

Oczywiście, że w takim wypadku musisz wciągnąć białko. Czyli płatki owsiane możesz zmiksować np z WPC. Całkiem smaczne i pełnowartościowe śniadanie i jako przedtreningowy też spokojnie może być. Jeśli chodzi o jedzenie, pod moim postem masz linka do 10 wskazówek żywieniowych. Spróbuj się odżywiać zgodnie z tym co tam jest napisane. Nie trzeba [...]

Jak już w A masz przysiady to w B dałbym inne ćwiczenie na nogi na przykład wykroki tak aby nieco urozmaicić ten trening. W trening A te wznosy hantlami to jest ćwiczenie na barki czy na biceps uginanie? Jak masz możliwość to zamień sobie to ściąganie drążka wyciągu górnego na podciąganie na drążku. Warto by było jeszcze coś dołożyć na brzuch po [...]

[...] to i moze masz okolo 40 ale biceps masz spasiony i beznadziejnie wyglada zauwaz na tym zdjeciu: http://img400.imageshack.us/my.php?image=tyu0500oo.jpg pod prawym cyckiem jaką masz gorke praktycznie wieksza niz klata i juz raczej sie tego nie pozbedziesz a jest to spodowowane zbyt czestym upychaniem sie lepiej sobie zjesc czesciej a mniej niz [...]

[...] co 5 tyg hcg 500j co 2 dzień Skończyłem winem w tabsach 40mg dziennie wszystko Alchemia. Obecnie jestem na odbloku. Ważyłem już 97kg (skok z 85kg)ale trenuję sporty walki od jakichś 16 lat i czułem się już naprawdę ciężko więc zredukowałem do jakichś 89kg. Siła poszła mi znacznie tak jak i definicja w sumie mogę powiedzieć że nigdy w życiu tak [...]

[...] lat^^) Naprawde godna podziwu postawa jeśli wytrwasz w tym co napisałeś na pewno osiągniesz cel . Ja szukam gotowca albo sklepie coś z cennych tematów a ten takim sie wydaje jak dla mnie dorzuć jeszcze spalacz dla poprawienia humoru i maluśkiego efektu placebo ;p ja osobiście polecam mitotropin nie jadłem lepszego :) Dziś trener powiedział mi że [...]

[...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne A co do metabolizmu - to ja jak na swoje możliwości mam naprawdę dobry :)- panie w laboratorium - jak pierwszy raz zbadałam krew na TSH - były zadziwione, że tak mało ważę ...- przy przekroczeniu normy [...]

[...] podnoszących nastrój po całą chemię ukierunkowaną na wzrost masy. Pracują nad nimi całe koncerny farmakologiczne, wymyślają co nóż nowe środki i testują na wybrańcach takich jak Coleman. W końcu jest to biznes, ludzie chcą oglądać potworów z kreskówek, firmy które na nich zarabiają kolosalne sumy co noż ich reklamują jak tylko mogą. Dla mnie tacy [...]

[...] 8 miesięcy bo wcześniej nie znałem się tak i podchodziłem do tego "bez głowy" Do dyspozycji mam: Ławkeczka , sztanga długa i krótka, hantelki , drążek rozporowy. Mój plan jakim ćwiczę ostatnie 2 miesiące : Poniedziałek - Klata, triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia Wyciskanie hantli na płaskiej 4x12 [...]

[...] rozgrzewke a nastepnie ostatnia z mozliwie najwiekszym ciezarem. Jakiego ciezaru uzyc? Klasyczni mistrzowie zalecali nastepujace rozwiazanie: zaladuj na sztange ciezar taki, jak gdybys mial zrobic 10 powtorzen a zrob 20. Nawet jesli zrobienie jednej serii zajmie Ci 15 minut. Po kazdym powtorzeniu bierz gleboki oddech, po dziesiatym powtorzeniu [...]